TRX / Functional Training
Τι ειναι το TRX;
Τι είναι η περιβόητη λειτουργική προπόνηση;
Functional Training είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης, όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. (Εverett Harman)
Η επαναστατική αυτή μέθοδος ξεκίνησε από φυσιοθεραπευτές και αργότερα υιοθετήθηκε από προπονητές και personal trainers σε όλο τον κόσμο. Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούσαν αυτή τη προσέγγιση για την εκπαίδευση και την αποκατάσταση ασθενών με κινητικές δυσκολίες.
Πιο συγκεκριμένα, το functional training στο αρχικό του στάδιο περιλάμβανε ασκήσεις, οι οποίες μιμούνταν τις κινήσεις που κάνουν οι ασθενείς στο σπίτι ή στην εργασία τους, με στόχο να τους βοηθήσει να επιστρέψουν σύντομα και ομαλά στη καθημερινότητά τους μετά από έναν τραυματισμό ή μια χειρουργική επέμβαση. Το ίδιο κάνουν και οι personal trainers, οι οποίοι προσαρμόζουν το πρόγραμμα της προπόνησης στις ανάγκες και την καθημερινότητα του κάθε ασκούμενου. Ένα πρόγραμμα λειτουργικής γυμναστικής μπορεί να στοχεύει από την βελτίωση της αθλητικής δραστηριότητας ενός υγιούς αθλητή μέχρι και την αποκατάσταση κινητικών δυσκολιών μετά από έναν σοβαρά τραυματισμό ή ακόμα και ένα εγκεφαλικό.
Που στοχεύει το functional training;
Η λειτουργική προπόνηση στοχεύει επίσης την ανάπτυξη των 10 φυσικών δεξιοτήτων. Αυτές είναι οι εξής:
- Δύναμη
- Εκρηκτικότητα
- Ταχύτητα
- Καρδιοαναπνευστική αντοχή
- Σθένος
- Ευκαμψία
- Ευλυγισία
- Συντονισμός
- Ισορροπία
- Ακρίβεια