Το aerobic είναι μία ολοκληρωμένη πρόταση αερόβιας άσκησης, η οποία στοχεύει στη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης. Το βασικό χαρακτηριστικό των διαφορετικών προτάσεων στα προγράμματα Aerobic (π.χ. Step Aerobic, Dance Aerobic κ.α.) είναι ότι βασίζονται στη μουσική και το ρυθμό, και συνδυάζουν ασκήσεις με χορευτικές κινήσεις, με στόχο τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχικά οφέλη.

Ειδικότερα, σε προγράμματα Aerobic βελτιώνεται η ευκινησία, ο συντονισμός και η αντίληψη του σώματος (νευρομυική συναρμογή) και η σύσταση του σώματος.Η προπόνηση μπορεί να περιλαμβάνει διάφορα επίπεδα, άρα προσαρμόζεται, και μπορεί να περιλάβει όλα τα είδη ασκουμένων.Το Aerobic είναι ένας τρόπος να ασκηθείς εντατικά. και παράλληλα να διασκεδάσεις, καθώς η μουσική και ο trainer σου θα ανεβάσουν την ψυχολογία σου και θα δημιουργήσουν μία δυνατή ατμόσφαιρα!